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この度、「ボディメンテナンスzero」は
鹿嶋市商工会に加入いたしました。

■ 身体のコンディション、落ちていませんか？
・仕事終わりは腰が重い
・肩や首の可動域が狭くなっている
・疲れが抜けず、パフォーマンスが上がらない
その状態、
「年齢のせい」「仕方ない」で終わらせていませんか？

■ zeroが考える“身体づくり”
仕事もスポーツと同じで、身体が資本です。
コンディションが整っているかどうかで、
・集中力
・動きやすさ
・疲労の残り方
は大きく変わります。

■ 実際に多いお客様
当店には、鹿嶋市・神栖市で働く
幅広い年代のお客様が多くご来店されています。
現場仕事・デスクワーク問わず、
「なんとなく不調を感じているけど、放置している」
そんな状態の方がほとんどです。

今後は地域とのつながりを深め、
「不調になってから行く場所」ではなく
日常的にコンディションを整える場所として
より多くの方に利用していただきたいと考えています。

■ zeroのコンディショニング
その場だけ楽にするのではなく、
・動きやすい状態に整える
・疲れにくい身体にする
・パフォーマンスを維持する
ことを目的としています。
一人ひとりの身体に合わせた施術で、
無理なく整えていきます。

■ 最後に
身体は消耗品ではなく、
メンテナンスすることで長く使えるものです。
今のコンディションを一度見直してみませんか？
ご来店お待ちしております。

「ストレッチもしてるし、またつらくなってからマッサージに行こう…」
そう思っていませんか？
実はそれ、
一番もったいない通い方です。

身体は限界まで我慢してから整えるより、
崩れる前に対策する方が圧倒的に楽で早い。
今日は、誰でもできる“身体を崩さないための対策”をお伝えします。

■ 対策①：間隔を空けすぎない
一番多い原因がこれです。
せっかく整えても、
間が空きすぎると元に戻ってしまいます。
目安は👇
・不調あり → 週1〜10日
・安定してきたら → 2〜3週間に1回
👉ポイント
「つらくなる前」に来ること

■ 対策②：疲れを“溜め切らない”
身体は限界までいくと、
回復に時間がかかります。
✔ 最近ちょっと重い
✔ 張ってる感じがある
✔ なんとなく違和感
このタイミングがベストです。
👉zeroの考え方
「違和感＝来るサイン」

■ 対策③：最初の3回を大事にする
身体は1回で完全には変わりません。
特に最初は
短い間隔で3回整えることで定着しやすくなります。

ここをしっかりやるだけで
その後の持ちが全然違います。

■ zeroが考える“正しい通い方”
当店では
「痛くなってから来る場所」ではなく
「悪くならないように通う場所」
としてご利用いただいています。

■ 最後に
身体は後回しにした分だけ、
あとで時間もお金もかかります。
だからこそ、
早めの対策が一番の近道です。
あなたの状態に合わせて、
最適なタイミングをご提案させていただきます。

鹿嶋店、神栖店をよろしくお願いします。

「動けるカラダ」をつくるために、
頭（司令塔）から整える施術です。

■ zeroの特徴
一般的なリラクゼーションとは違って、
👉 気持ちよさ目的ではなく“機能改善”が目的
頭の緊張をゆるめる
神経の働きを整える
身体の反応を引き出す

■ 何をしているか
zeroでは、
頭皮
筋膜
神経の反応
に対して、ソフトな刺激でアプローチ

👉 無理に動かすのではなく
“カラダが自分で整う状態”をつくる
■ 変化（zeroらしく）
施術後はこんな感覚👇
頭が軽い（クリアな状態）
目が開く・視界が広がる
呼吸が深くなる
首肩の力が抜ける
集中しやすい状態になる

👉 「休んだ」じゃなく「動ける」へ
■ なぜ頭からやるのか
頭は、

👉 カラダ全体をコントロールする司令塔
ここがうまく働かないと、
身体が重い
パフォーマンスが上がらない
疲れが抜けない

だからzeroでは👇
👉 頭 → 全身の動き改善
という考え方

「腰が痛いけど仕事だから我慢…」
「肩こりくらい、まだ大丈夫…」
その我慢が、集中力低下・ミス・疲労の蓄積につながっていることをご存知ですか？

不調は突然ではなく、積み重ね
ぎっくり腰や強い肩こりは、
突然起きるわけではありません。

小さな疲労や歪みを放置し、無理して働き続けると、
ある日カラダは限界を超えます。

そのまま働き続けた結果
集中力が落ちる
ミスが増える
パフォーマンス低下
疲れが抜けない
最終的には 「休まざるを得ない状態」 に…。

zeroのカラダメンテナンス
仕事もスポーツも、
体が資本です。

ボディメンテナンスzeroでは
✔ スポーツストレッチ
✔ 体のバランス調整
✔ 回復力を高める施術
を通して、
痛くなる前に動けるカラダを整える サポートをしています。

体は、壊れてからでは遅い。
動けるうちにメンテナンスすることが、
未来のパフォーマンスを守る秘訣です。

整体やカラダのメンテナンスを受ける方の中で
多いお悩みが
・腰痛
・肩こり
・姿勢の崩れ
・疲れやすい
こういった不調です。

実はその原因、
骨盤のバランスが関係していることがとても多いです。
骨盤はカラダの「土台」
骨盤はカラダの中心にあり、
上半身と下半身をつなぐ大切な場所です。
家でいうと「基礎」の部分。

骨盤が傾くと
・背骨
・肩
・首
・脚
まで影響が出やすくなります。

鹿行地区エリアは車移動が多い地域です。

長時間の運転や座り姿勢が続くことで
・骨盤が後ろに倒れる
・股関節が固くなる
・腰に負担がかかる
という状態が起きやすくなります。

その結果
「腰が重い」
「肩がこる」
「疲れが取れない」
という状態につながります。
骨盤が整うと変わること
骨盤のバランスが整うと
✔ 姿勢がよくなる
✔ 呼吸が深くなる
✔ 腰の負担が減る
✔ カラダが軽く感じる
✔ 動きやすくなる
という変化が起こりやすくなります。

ボディメンテナンスzeroの考え方
鹿嶋市の
ボディメンテナンスzeroでは
「痛い場所だけ」を見るのではなく
カラダ全体のバランスを大切にしています。
骨盤はその中心。
土台が整うと
背骨や肩、首まで自然と整いやすくなります。

カラダのメンテナンスを考えている方へ
「昔からだから仕方ない」
「年齢だから」
そう思っている方も多いですが
カラダは
整えることで変わっていきます。

・骨盤ケア
・姿勢改善
・カラダのメンテナンス
をお探しの方は
ボディメンテナンスzero神栖店・鹿嶋店までお気軽にご相談ください。

「寝たはずなのに体がだるい…」「仕事や運転で疲れが取れない…」

そんな悩みを持つ方、多いんじゃないでしょうか。実は睡眠の質を少し意識するだけで、体の回復力は大きく変わります。zeroでは、ただ寝るだけでなく“深く効く眠り”をサポートする方法をおすすめしています。

1. 寝室と環境を見直す
遮光カーテンで暗く、静かに
室温18〜22℃、湿度50〜60%が理想
寝る1時間前はスマホ・PCをオフ
環境が整うと、自然に深い睡眠に入りやすくなります。
特にデスクワークや車移動の多い方は、夜中に目が覚めやすいため、環境改善が効果的です。

2. 深呼吸と軽いストレッチ
寝る前に軽く体をほぐすだけで、眠りの質は格段にアップ。
肩回り・腰回りを軽く伸ばす
腹式呼吸で副交感神経を活性
「4秒吸う → 7秒止める → 8秒かけて吐く」呼吸法は、zeroでもおすすめのリラックス習慣です。

3. 日中の動きと光で体内リズムを整える
朝日を浴びて体内時計をリセット
適度な運動で夜の疲労感を自然に作る
スポーツや車移動で固まった体も、昼間の動きで夜にスムーズに休めます。

 zero流ワンポイント
寝る前のスマホはブルーライトカット。さらに、軽いストレッチ＋深呼吸を組み合わせると、朝の目覚めがスッキリ変わります。

疲れた体を次の日に残さないための、簡単だけど効果抜群の習慣です。

頭蓋骨は、ただ“脳を守る骨”ではありません。

実は、全身バランスのスタート地点ともいえる大切な場所です。

頭は体重の約10％。
その重さを首・背骨・骨盤が支えています。
つまり、
頭の位置がズレると、全身がズレるのです。
頭の傾きは、体の傾き
・スマホを見る姿勢
・長時間の運転
・デスクワーク
・無意識の食いしばり
これらが続くと、頭が前に出ます。

すると
✔ 首が緊張する
✔ 背中が丸くなる
✔ 呼吸が浅くなる
✔ 骨盤が後傾する
と、連鎖的にバランスが崩れていきます。
不調は「結果」であり、
原因はもっと上にあることが多いのです。
頭蓋骨と呼吸の関係
頭蓋骨まわりが緊張すると、
顎や首が固まり、呼吸が浅くなります。

呼吸が浅いと、
・疲れが取れにくい
・集中力が落ちる
・自律神経が乱れやすい
という状態に。

zeroが大切にしている
**「動けるカラダづくり」**は、
ただ筋肉をゆるめることではありません。
呼吸まで整い、
自然に動ける状態に戻すこと。
そこが本質です。
頭だけを整えても意味がない
頭蓋骨は単独で存在しているわけではありません。
✔ 顎
✔ 首
✔ 胸郭
✔ 骨盤
すべてが連動しています。

だからこそ
部分ではなく“全体”を見ることが大切。

頭の位置は、体の土台に影響します。
そして、呼吸は動きの質を決めます。
不調を「その場しのぎ」で終わらせるのではなく、
全体のバランスを整えることが、本当のメンテナンス。
それが、zeroの考えるカラダづくりです。

「鍼って痛いんですか？」
鹿嶋市・神栖市でも、まだまだこんな声をいただきます。
でも実際は、髪の毛ほどの細い鍼を使うため、ほとんど痛みは感じません。

■ 鍼の役割
鍼は、筋肉の奥深くに直接アプローチできる施術です。
✔ 慢性的な肩こり・腰の重さ
✔ 首のハリ・頭の重だるさ
✔ 疲労が抜けにくい体
✔ スポーツ後の張り感
深部に溜まった緊張をゆるめ、血流を促進し、回復力を高めます。

■ zeroの鍼
ボディメンテナンスzeroでは、ただ刺すだけではありません。
・なぜそこが硬くなるのか
・姿勢や体の使い方のクセ
・日常動作の負担
原因を見極めた上で、
“動けるカラダづくり”の一部として鍼を使います。

■ こんな方におすすめ
✔ 車移動が多い（鹿嶋・神栖エリア特有）
✔ デスクワーク中心
✔ ゴルフやスポーツをしている
✔ 同じ場所が何度もつらくなる
鍼は「最後の手段」ではありません。
定期的なメンテナンスとして取り入れることで、回復力は変わります。

「まだ我慢できる」
「忙しいから落ち着いたら行こう」
「そのうち良くなるだろう」
そう思っていませんか？
実はこの
“まだ大丈夫”が一番体を壊します。

■ 痛みは結果であって原因ではない
肩こり・腰痛・疲労感は
ある日突然出るわけではありません。
✔ 筋肉の硬さ
✔ 血流の低下
✔ 姿勢の崩れ
✔ 可動域の制限
これが積み重なって、
限界を超えたときに「痛み」として出ます。
つまり
痛みが出た時点で、かなり進行しています。

■ 40代男性に多いパターン
・朝起きても疲れが抜けない
・可動域が狭くなっている
・昔より動きが重い
・ゴルフやスポーツで違和感がある
でも我慢する。
これが一番多い。

■ 体はメンテナンスする時代
車は車検に出しますよね？
でも体は壊れてから。
zeroが目指しているのは
“壊れない体づくり”
痛みを取るだけではなく
動ける体を維持すること。

■ 放置するとどうなる？
・慢性化
・回復が遅くなる
・パフォーマンス低下
・自律神経の乱れ
結果、仕事にも影響が出ます。

■ 早い段階で整える人は強い
定期的に体を整えている人は
✔ 回復が早い
✔ 体が軽い
✔ 可動域が広い
✔ 疲れを溜めない
差は「意識」だけ。

「まだ大丈夫」は
本当はもう限界のサイン。
違和感のうちに整える。
それが一番コスパが良い選択です。

① 股関節が固まる
長時間同じ姿勢で座ることで、股関節が曲がったまま固定されます。
結果、可動域が狭くなり、
・腰の重さ
・踏ん張りがきかない
・歩幅が狭くなる
といった変化が出てきます。

② 呼吸が浅くなる
運転姿勢は背中が丸まりやすく、胸が開きません。
呼吸が浅くなると、
・疲れやすい
・集中力低下
・寝ても回復しない
といった状態に。

③ 体幹が“使えていない”
座っている時間が長いと、体幹はサボりがち。

その結果、腰や肩が代わりに頑張ってしまい、不調につながります。
今日からできる対策
✔ 信号待ちで深呼吸（鼻から4秒・口から6秒）
✔ 降車後30秒だけ股関節を開くストレッチ
✔ 座席を少しだけ起こし、背中を丸めない

小さな積み重ねで、カラダは変わります。
ボディメンテナンスzeroでは、
ただほぐすのではなく、
・股関節の可動域
・呼吸の深さ
・体幹の連動
を整え、
“動けるカラダ”を取り戻すサポートをしています。

車社会だからこそ、
意識して整える。
あなたのカラダ、
固まっていませんか？