ストレッチは、いつ行うかによって効果が変わります。
試合・練習前は、身体を動かしながら行う動的ストレッチがおすすめ。筋肉や関節を温めることで、動きやすい身体をつくり、ケガの予防やパフォーマンスアップにつながります。
一方、試合・練習後は、ゆっくり筋肉を伸ばす静的ストレッチが効果的です。疲労回復をサポートし、柔軟性の維持にも役立ちます。
また、柔軟性を高めたい方は、お風呂上がりなど身体が温まっているタイミングがおすすめです。
ボディメンテナンスzeroでは、一人ひとりの競技や身体の状態に合わせたストレッチで、**「動けるカラダづくり」**をサポートしています。
ストレッチのタイミングを見直して、最高のパフォーマンスを目指しましょう！
