「痛くなったらケアする」
それではもう遅いかもしれません。
ストレッチは“疲れてからやるもの”ではなく、動けるカラダを維持するためのメンテナンスです。
① 可動域を保つ＝パフォーマンスを落とさない
筋肉は使えば使うほど縮みやすくなります。
硬くなった筋肉は関節の動きを制限し、
ゴルフの飛距離が落ちる
走ると脚が重い
朝から体がだるい
という状態に。
ストレッチで可動域を保つことは、
仕事もスポーツも“動ける自分”を守ることにつながります。
② ケガの予防
硬い筋肉は突然の動きに弱い。
肉離れ、腰痛、肩の違和感…。
ストレッチは血流を促し、筋肉の柔軟性を高めます。
結果としてケガのリスクを下げることができます。
“攻めるための予防”
これがzeroの考え方です。
③ 自律神経を整える
意外と知られていませんが、
ストレッチは呼吸を深め、副交感神経を優位にします。
✔ 寝つきが悪い
✔ 疲れが抜けない
✔ 常に力が入っている
そんな方ほど必要です。
④ 姿勢が変わる＝印象が変わる
猫背や巻き肩は、
筋肉の硬さが原因のことも多い。
ストレッチで整うと
✔ 背筋が伸びる
✔ 呼吸が深くなる
✔ 第一印象が変わる
“カラダが整うと、生き方まで変わる”
ストレッチは「やるか、やらないか」で差が出る
年齢ではありません。
習慣です。